przed i

[...] pytanie: czy jedna tabsa 25,mg T3 przez 30 dni da jakiekolwiek efekty? Czy wziąć druga pake i leciec 50mg? Oczywiście w polaczeniu z salbutamolem. Kiedy brac T3? Pol godziny przed sniadaniem czy nie ma to znaczenia? Bo rozne szkoły slyszalem. 2 pytanie: Salbutamol- zaczynać od dawki 16mg konczac po miesiącu na 32mg? Przyjmowac calosc rano czy [...]

[...] PONIEDZIAŁEK - rozgrzewka przysiady 12,12,10,10 łydki ( przod, tyl ) po ile sie da ( w tym cw. krotkie przerwy) 3 serie wyciskanie zza karku 12,12,10 unoszenie sztangi przed siebie 12,12,10 barki hantlami w opadzie na boki 12,12,10 ŚRODA - rozgrzewka martwy ciąg 12,10,10,10 kaptury 15,15,10 podnoszenie ciężkiej hantelki ponad plecy [...]

[...] 177 oliwa z oliwek 10 gram B 0g / T 91,6g/ WW 0/ kcal 824 Jabłko (1 średnie) 200g B 0,4/T 0,4/WW 12,1/kcal 47 (0,5) Razem B 12,45/T 15,86/WW 51,7/kcal 377,4 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g B 6,7/T 0,7/WW 78,9/kcal 347 Jajko kurze (całe) 75g B 12,5/T 10,7/WW 1/kcal 151 Kurczak (mięso z piersi bez skóry) 100g B 21,5/T 1,3/WW 0,0/ [...]

witam wszystkich. wiem ze bylo juz setki osob ktore prosily was o pomoc. wiem ze to wszystko jest na tym forum ale ja naprawde nie mam czasu na siedzenie przed komputerem i szukanie tych informacji. jezeli znajda sie osoby ktore mi pomoga bede naprawde wdzieczny! wiec jeszcze raz prosze was o zrozumienie i o mozliwa pomoc. mam 22 lata, 95kg przy [...]

Tuż przed upadkiem Związku Radzieckiego trener trójboju siłowego S.J Smołow opracował bez wątpienia najcieższy i najskuteczniejszyprogram przysiadow. To mocne stwierdzenie jest poparte nie przecietnymi przyristami u cezarowcow po obu stronach oceanu. Wielu zaawansowanych sportowcow zwiekszyło obciazenie w przysiadzie o 45 kg w niewiele ponad 4 [...]

[...] i poszedłem do innego lekarza, który oczywiście również stwierdził że to ginekomastia natomiast nie tylko tłuszczowa ale także gruczołowa i nadaje się to tylko na zabieg.. przed zabiegiem musiałem zrzucić trochę kilo gdyż przy wzroście 167 ważyłem blisko 90kg..:( wziąłem się za siebie i spadłem do 70kg. Poszedłem na zabieg, usunęli wszystko, [...]

Witam, ANKIETA: Coś źle uzupełniłem ankietę a widzę że nie mogę jej edytować. Więc: SUPLEMENTY : BCAA REKORDY: Przysiad -145 kg, Martwy - 165kg, Klatka - 110kg, Barki - 75kg. Mam 23 lata. Ćwiczę 2 miesiące bez przerwy. Ćwiczenia 3x w tyg. Aktualnie wykonuje trening Wendlera (siłowy) + co 2 dzień biceps+triceps mieszany z brzuchem+barki , do tych [...]

[...] ciezaru i zmniejszaniem ilosci powtorzen...trening godzina codziennie inna partia miesni.. pon klata wtor. biceps . sroda barki plecy czwartek triceps piatek nogi przedramie.. po treningu od razu amino 4500 ( 4 tabsy) po 15 min storm .. i po 30 min obiad... na wieczor przed snem kolejne 4 tabsy amino. Pytanie czy to co robie sie ze [...]

[...] Środa: Nogi ( tak jak w poniedziałek) Klata: -wyciskanie na ławeczce 3x12 -wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej 3x12 Plecy: -wiosłowanie sztangą 3x12 -sciąganie wyciągu przed głowe 3x12 Barki: -unoszenie sztangielek w pozycji stojącej na boki 3x12 -unoszenie sztangielek nad głowę 3x12 Kaptury: -unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia Biceps: [...]

Witam. Byłbym wdzięczny za sprawdzenie/poprawienie mojej diety na masę. Wiek: 20lat Waga: 60kg Wzrost: 175cm Ektomorfik 5 Treningów siłowych w tyg. B / W / T / Kcal I Posiłek: (7:30) - Mleko 350 ml 10,5 16,5 10,5 210 - Płatki owsiane górskie 80g 9,5 55,5 [...]

Proksa kontra Hudson Uznany za najbardziej utalentowanego i obiecującego pięściarza młodego pokolenia, 21- letni Proksa już za niespełna dwa tygodnie stoczy swój trzeci zawodowy pojedynek. 9 września podczas gali boksu w Sheffield Arena, Grzegorz zmierzy się z 32-letnim Brytyjczykiem, Benem Hudsonem, legitymującym się 11 profesjonalnymi walkami, z [...]

Witam, właśnie ułożyłem dietę na masę. Proszę o sprawdzenie ewentualnie pomoc w poprawie z góry dzięki :D Korzystałem z dziennika posiłków Vitalmax. I posiłek: Śniadanie 1.Mleko spożywacze 2% tłuszczu 400g (B:14 T:8 W:20 KC:204) 2.Płatki owsiane 100g (B:12 T:7 W:62 KC:366) 3.Jaja kurze - 2x60g (B:8 T:6 W:0 KC:87) B:33 T:21 W:82 KC:657 II [...]

Witam Poniżej przedstawiam zwykły dzień Ricardo Lopeza, Mistrz świata w kategorii słomkowej w latach 1990-1999, oraz w junior muszej w latach 1999-2002. Tytułu w najlżejszej kategorii wagowej bronił aż 21 razy. Jest członkiem World Boxing Hall of Fame oraz International Boxing Hall of Fame. Jako jeden z nielicznych bokserów z ringu odszedł jako [...]

[...] A: Klata,barki,tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos 2s rozpiętki 3s wyciskanie sztangielek stojąc 3s unoszenie w opadzie 3s unoszenie hantli przed siebie 3s wyciskanie francuskie siedząć 3s wyciskanie hantla zza głowy 3s wyciąg 3s B: nogi,plecy,bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiady wykroczne ze sztangą 3s [...]

[...] 34 mg Fenyloanalina - 123 mg Izoleucyna - 113 mg Leucyna - 177 mg Walina - 93 mg Metionina - 79 mg Tyrozyna - 83 mg Tauryna - 95 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta:przed treningiem (6 tabletek). W dni nie treningowe należy brać 2 tabletki po każdym posiłku. MOJE PYTANIE JEST NASTEPUJACE CZY TEN SRODEK JEST DOBRY TAK JAK JEST W NIM [...]

witam... 29ego mam bieg na 1000m, musze sie przygotowac do niego jak najlpeiej, zostal mi tydzien... przed wakacjami kilometr przebiegalem z bez wiekszych problemow, troche sie meczylem, ale dawalem rade, a dzis bylo baardzo ciezko..kondycja mi bardzo spadla nie chce, zebyscie rozpisywali mi trening, bo troche nie mam czasu na to, ale jakies [...]

[...] T 2,16g 100g chudego mięsa B 17,1g W 0,1g T 1,6g 150g jabłka B 0,6g W 18,15g T 0,6g 25g masła B 0,175g W 0,175g T 20,625g B 25,915g W 83,105g T 24,985g 4 posiłek(posiłek przedtreningowy): 70g tuńczyka B 15,75g W 0g T 0,35g 100g kaszy gryczanej B 12,6g W 69,3g T 3,1g Warzywa(Ziemniaki, Marchew, Pietruszka, Kapusta, Słonecznik) B 3g W 30g T [...]

Witam serdecznie! Chciałbym zapytać Was co sądzicie o takim tygodniowym planie? Poniedziałek Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 2x15 Wyciskanie jednorącz francuskie w siadzie - 4x5 Środa [...]

Sprzedam pre BSN No Xplode 3.0 BSN NO-Xplode 3.0 - najmocniejsza formuła przedtreningowa typu all in one. Zawarte w NO-Xplode 3.0 składniki pozwalają na osiągnięcie zadowalającej „pompy mięśniowej”, lepsze odżywienie i dotlenienie mięśni, zwiększenie siły oraz wydolności organizmu, poprawę koncentracji i skupienia oraz zwiększenie motywacji do [...]

[...] w weekendy dojdzie szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności :praca fizyczna po 10-12 h Odżywianie : b-2,5g, t-0,5g, w- 1-1,5g Cel : szybka redukcja, baza przed robieniem masy od 15.10.09 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 2 x silowe week Stosowane [...]